体の外側、内側からダブルサポートで紫外線対策

体の外側から紫外線をブロック

　このように、肌は常に紫外線Ａ波（ＵＶＡ）、紫外線Ｂ波（ＵＶＢ）の両方から影響を受け、シミ、シワのリスクをかかえています。紫外線対策を行い、シミやシワを作らない、増やさないためには、まず紫外線を必要以上に浴びないよう気をつけることが大切です。外出時は必ず日焼け止めを塗ることを習慣にし、屋外では日傘や帽子などを活用して紫外線をカットしましょう。ペランダで洗濯物を干したり、庭で花に水をやるなど、短い時間でも紫外線対策を怠らないようにしましょう。室内で過ごしていても油断は禁物です。カーテンやブラインドを上手に調節して窓ガラスから入ってくる紫外線をブロックしましょう。

体の内側からお肌をケア

　紫外線対策としてもうひとつ大切なことは、紫外線のダメージに負けないよう、そして紫外線を浴びたあとに、体の内側から肌をケアしてあげることです。

　睡眠をたっぷりとり、バランスの良い食生活を心がけるのは、紫外線対策としてもちろんですが、特に活性酸素の除去に働く栄養素を積極的にとることが必要です。ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、トマト、ブロッコリーなどには、ビタミンＣ、ビタミンＥ、βカロテンといった、いわゆる抗酸化ビタミンがたっぷり含まれています。さらに、ビタミンＣには、メラニンの生成を抑える働きもあります。普段の食生活のなかで、こうした抗酸化作用のある栄養素をしっかりとることが、シミの予防につながります。加えてコエンザイムＱ10、ピクノジェノールなど優れた抗酸化作用を持つ成分をサプリメントで摂取し、体の抗酸化パワーを強化するのも、紫外線対策としておすすめです。

　また、活性酸素に壊されたコラーゲンやエラスチン、失われたヒアルロン酸といった成分をサプリメントで補えば、肌のみずみずしさを保ち、シワやたるみを妨げるために役立ちます。

　最近の研究から、美肌に良いとされる特有成分にも注目が集まっています。オリーブ果実に含まれるヒドロキシチロソール、バラの花びらに含まれるオイゲニインといったポリフェノールは、肌の透明感に働きかけます。月見草の種子も多種類のポリフェノールを含むことで知られ、明るい素肌へと導く嬉しい慟きがあります。